السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

نبدأ

التمرين الأول :

http://www.jro7i.com/upp/a-j/d736649078.gif


التمرين الثاني :

http://www.jro7i.com/upp/a-j/5b8b909408.gif


التمرين الثالث :

http://www.jro7i.com/upp/a-j/fb7ea52baf.gif

التمرين الرابع :

http://www.jro7i.com/upp/a-j/f8709ba8ac.gif


التمرين الخامس :

http://www.jro7i.com/upp/a-j/343dcfd34d.gif


التمرين السادس :

http://www.jro7i.com/upp/a-j/d5fabd683a.gif


التمرين السابع :

http://www.jro7i.com/upp/a-j/e4c677958f.gif


ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ ...

و الأكل وسط ’’

ثانكيووو

تمارين سهلة و بسيطه

بس التمرين الرابع و السابع مثل الشي ..

يعطيج العافيه

ولكوووووووووووم...
الله يعافيك يالغلا ...



تحياتي العطره ...

يسلمووووووووو على التمارين

ruser

الله يـــــسلمك ....


نورتــــــــــــــــــــي الصفــــحه,,

لا يوجد صور

..: تســـلمــين ع ــــلـــى ـالـمرور :..

..: ونوورت ـالـموضــوع :..

..: بأنتضار الاج ــــمل والارقى :..

..: ح ـــياتـــي واشـــواقـــي :..

ـــالــصووور انتـــهى تـــ ح ـــــميلــها بأذن الله اني راح انزلها مره ثانـــ ي ــــه ..